Nu åker vi =)

NU är det dags färdigpackad och klar, ska ta mig in iducshen nu och sen äta lite fort sen så bär det av emot fjället. Så inga nya uppdaterinag förrens måndag tyvärr, men ni klarar er nog. på måndag blir det update om resan, med bilder och så, ha det så bra så länge...

äntligen hemma igen

Nu är jag hemma igen efter en lång dag i skolan. sen vart en snabbis på stan och köpt ett nytt underställ inför resan. Det blev ett Craft damset för ca 600 kr. kan starkt rekomendera dessa, väldigt sköna.

Nu åker vi snart men har en massa saker kvar att fixa så får uppdatera senare

ha det bra så länge

frukost

frukosten idag består av

• varm choklad
• banan
• kesella

har mycket att göra idag, ska packa städa och tvätta, samt att jag måste ta mig in till stan för att köpa ett nytt underställ... vilket är lite småjobbigt...men men.... ska till skolan efter lunch på dubbel lektion, måste laga mat till resan, väldigt mycket som skall göras, ska försöka plugga lite nu när jag väntar på tvätten, ha det bra så länge hörs ikväll

Dagens stress morgon

Försov mig lagom till redovisningen idag... var ändå i tid.... blev snabbfrukost i form av en banan, med en senare fortsättning av en kopp svart kaffe och ett grönt äpple. Är hemma på lunch nu och ska göra mat innan det är dags att springa tillbaka. stress, stress, och åter stress....

Lunch

• ris och korvstroganoff

lagom nyttigt eller inte, men vad gör man om man inte har tid med något annat, ha en bra dag så uppdaterar jag senare =)

dagens träning avklarad

då var dagens träning avklarad

• rygg
• triceps
• mage

så nu blir det hemma mys i soffan ensam med tv, tända ljus och lite godis (mums)

Kittelfjäll i helgen =)

I helgen eller onsdag - söndag är det kittelfjäll som gäller... skidåkning hela tiden :D

så blir tyvärr ingen träning torsdag till söndag, utan dagarna kommer bestå av offpist åkning i härligt snödjup på 103 cm i terängen.

Visst ser det härligt ut ?

Vi frå väl se hur det går för klumpiga fega tessan i helgen bara. Ska bli sjukt kul i alla fall

Snart träning =)

Snart blir det träning

har ätit ett äpple till mellan mål och dagens middag bestod av glutenfri spagetti , med rökt skinka och pesto.

Snart blir det styrketräning med PT rygg och triceps

funderar även på att lägga upp före och efterbilder varje månad, om och när det nu visar sig att det blir någon skillnad. Jag gör gärna det om det visar sig att ni är intresserade.

veckans träningsschema

måndag - styrketräning rygg och triceps
tisdag - cardio + styrketräning bröst, mage, biceps
onsdag - cardio + simning
torsdag - styrketräning ben + axlar
fredag - vilodag
lördag - cardio
söndag - cardio + styrketräning kompletteringar

eventuellt skidweekend, tors-sön, så träningen stryks i så fall dessa dagar och ersätts med alpint dagen lång =)

Nytt år, Ny blogg, Nya läsare, Nya mål

Eftersom bloggen nyss startade så tänkte jag definera mitt nuläge gällande vikt, träning och kost samt beskriva mina nya mål med träningen.

Nulägesbeskrivning;

• vikt 78,3 kg
• bänkpress 35 kg
• chins 0
• dips 0
• fettprocent 43,0 %
• muskelprocent 23,4 %

Mål;

• vikt 63,0 kg
• bänkpress 50 kg
• chins 3
• dips 5
• fettprocent 30 %
• muskelprocent 35%

Några kompisar och jag har en lite tävling fram till den 5 juni då vi ska ha uppfyllt dessa mål, dock är vissa av målen relativt orealistiska, som vikt, muskel och fettprocent. Dock skall styrketräningsmålen uppnås, samt att jag vill uppnå ett konditionsmål på 1 mils löpning under 60 min. Mitt största mål är däremot att hålla mig frisk och slippa bli sjuk så jag inte kan träna på x månader. alltså mål nr 1 god hälsa. Hoppas att några av er blir både taggade och inspirerade av mina mål, det är det dom hjälper mig med.

För att uppnå mina mål styrketränar jag samt kör olika former av konditionsträning, då jag gärna tröttnar på konditionsträning som är likadan. Till min hjälp i gymet har jag min PT som sporrar mig och taggar mig och får mig att ta i utöver det vanliga. Han är grym på att få mig taggad och vilja kämpa ännu hårdare.

Dagens Lunch, en favorit =)

Dagens lunch är grymt enkel, grymt snabblagad, låg fetthalt, low carb och framförallt grymt god. Den bestod av följande

• 1 Laxfile
• 2 dl broccoli
• 1 del keso
• dill
• citron
• citronpeppar

ta en ungssäkerform, lägg i laxbiten, broccolin, strö över lagom mängd dill och citronpeppar, pressa lite citronsaft över och in i ugnen på 175 grader tills det är klart (ca 20-25 min)

Woho

Klarade min dugga idag som jag för övrigt var i tid till, klarade 2/3 varav den sista frågan som jag inte klarade bara handlade om något så irriterande som ett slarvfel, ibland blir man bara grinig. Men men nu är man bara 9 tentapoäng kvar från att klara kursen, och förhoppningsvis tar man några fler poäng på nästa dugga. Det återstår dock att se.

ha det bra så länge

God morgon everybody!

Helt jätte seg morgon, verkligen tufft att ta sig ur sängen i morse. gick ur sängen vid 07,35 för att snabbt in i duschen och sedan supersnabb frukost som självklart äts springande i lägenheten och mellan hårborstning, tandborstning och smink. Frukosten bestod idag av;

• 1 dl mini keso
• 1 banan
• ½ äpple (surt)
• ½ glas med vatten

Sedan var det dags att springa till skolan då man har dugga som börjar kvart 08,15. Men men så är det när man ligger kvar i sängen alldeles för länge.

Ingen morgonspromenad eller cardio i morse alltså...

Uppdaterar mer senare om dagens träning och lite annat skoj =)