torsdag 12 februari 2009
Nu åker vi =)
onsdag 11 februari 2009
äntligen hemma igen
Nu åker vi snart men har en massa saker kvar att fixa så får uppdatera senare
ha det bra så länge
frukost
- varm choklad
- banan
- kesella
har mycket att göra idag, ska packa städa och tvätta, samt att jag måste ta mig in till stan för att köpa ett nytt underställ... vilket är lite småjobbigt...men men.... ska till skolan efter lunch på dubbel lektion, måste laga mat till resan, väldigt mycket som skall göras, ska försöka plugga lite nu när jag väntar på tvätten, ha det bra så länge hörs ikväll
tisdag 10 februari 2009
Dagens stress morgon
Lunch
- ris och korvstroganoff
lagom nyttigt eller inte, men vad gör man om man inte har tid med något annat, ha en bra dag så uppdaterar jag senare =)
måndag 9 februari 2009
dagens träning avklarad
- rygg
- triceps
- mage
så nu blir det hemma mys i soffan ensam med tv, tända ljus och lite godis (mums)
Kittelfjäll i helgen =)
så blir tyvärr ingen träning torsdag till söndag, utan dagarna kommer bestå av offpist åkning i härligt snödjup på 103 cm i terängen.
Vi frå väl se hur det går för klumpiga fega tessan i helgen bara. Ska bli sjukt kul i alla fall
Snart träning =)
har ätit ett äpple till mellan mål och dagens middag bestod av glutenfri spagetti , med rökt skinka och pesto.
Snart blir det styrketräning med PT rygg och triceps
funderar även på att lägga upp före och efterbilder varje månad, om och när det nu visar sig att det blir någon skillnad. Jag gör gärna det om det visar sig att ni är intresserade.
veckans träningsschema
tisdag - cardio + styrketräning bröst, mage, biceps
onsdag - cardio + simning
torsdag - styrketräning ben + axlar
fredag - vilodag
lördag - cardio
söndag - cardio + styrketräning kompletteringar
eventuellt skidweekend, tors-sön, så träningen stryks i så fall dessa dagar och ersätts med alpint dagen lång =)
Nytt år, Ny blogg, Nya läsare, Nya mål
Nulägesbeskrivning;
- vikt 78,3 kg
- bänkpress 35 kg
- chins 0
- dips 0
- fettprocent 43,0 %
- muskelprocent 23,4 %
Mål;
- vikt 63,0 kg
- bänkpress 50 kg
- chins 3
- dips 5
- fettprocent 30 %
- muskelprocent 35%
Några kompisar och jag har en lite tävling fram till den 5 juni då vi ska ha uppfyllt dessa mål, dock är vissa av målen relativt orealistiska, som vikt, muskel och fettprocent. Dock skall styrketräningsmålen uppnås, samt att jag vill uppnå ett konditionsmål på 1 mils löpning under 60 min. Mitt största mål är däremot att hålla mig frisk och slippa bli sjuk så jag inte kan träna på x månader. alltså mål nr 1 god hälsa. Hoppas att några av er blir både taggade och inspirerade av mina mål, det är det dom hjälper mig med.
För att uppnå mina mål styrketränar jag samt kör olika former av konditionsträning, då jag gärna tröttnar på konditionsträning som är likadan. Till min hjälp i gymet har jag min PT som sporrar mig och taggar mig och får mig att ta i utöver det vanliga. Han är grym på att få mig taggad och vilja kämpa ännu hårdare.
Dagens Lunch, en favorit =)
- 1 Laxfile
- 2 dl broccoli
- 1 del keso
- dill
- citron
- citronpeppar
ta en ungssäkerform, lägg i laxbiten, broccolin, strö över lagom mängd dill och citronpeppar, pressa lite citronsaft över och in i ugnen på 175 grader tills det är klart (ca 20-25 min)
Woho
ha det bra så länge
God morgon everybody!
- 1 dl mini keso
- 1 banan
- ½ äpple (surt)
- ½ glas med vatten
Sedan var det dags att springa till skolan då man har dugga som börjar kvart 08,15. Men men så är det när man ligger kvar i sängen alldeles för länge.
Ingen morgonspromenad eller cardio i morse alltså...Uppdaterar mer senare om dagens träning och lite annat skoj =)